Здоровый образ жизни | Для всей семьи | Секреты | Спорт - волейбол | Беременность и роды

КАК ОБУСТРОИТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО
Умственный труд требует определенных внешних условий и обстановки, которая оптимизировала бы работоспособность. Очень важно владеть навыками организации рабочего места, уметь правильно распределять свое время и т.д.

Главное — удобство
Специалисты уверены, что многие офисные сотрудники страдают заболеваниями позвоночника только только из-за того, что проводят большую часть рабочего дня в неудобной позе. .

Высота рабочего стола должна быть чуть выше на уровня живота сидящего человека. При этом ,между краем стола и стоящей на нем клавиатурой компьютера такое расстояние, чтобы человек мог опираться предплечьями на стол..

Само расположение стола в комнате тоже важно. Психологи считают, что люди, постоянно сидящие спиной к двери, чаще подвергаются воздействию стресса. Дело в том, что человек, который не может контролировать то, что происходит у него за спиной, подсознательно ожидает агрессии со стороны тех, кто входит в помещение.

Не лучше обстоит дело, если человек сидит лицом к двери. Каждый входящий в неё станет воспринимать вас как некое «справочное бюро», поэтому, работник, сидящий лицом к двери, вынужден трудиться в обстановке постоянной суеты. Комфортнее всего человек чувствует себя, сидя во время работы боком к входной двери. Поэтому постарайтесь найти возможность развернуть свой стол именно так. Что касается стула, то он должен иметь высокую спинку, которая может поддерживать позвоночник. Ступни должны касаться пола, колени – быть согнутыми под углом примерно 90 градусов.

Необходимо поддерживать порядок на рабочем столе. Специалисты подсчитали: если работник постоянно пытается отыскать нужную вещь среди бумажных завалов, то он трат на это около 25% рабочего времени. Для того, чтобы содержать документы в должном порядке, следует обзавестись полками или хотя бы лотками для бумаг. Правда, злоупотреблять последними не стоит, если их будет больше пяти - станет сложно в них ориентироваться.

Не жалейте времени на то, чтобы рассортировать документы: те бумаги, в которые вы заглядываете чаще, удобнее хранить в лотках, те, которые необходимы лишь время от времени — в ящиках или на полках.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ!

Здоровый образ жизни. Добро пожаловать.

– Почему две женщины зная и выполняя одни и те же манипуляции имеют разные результаты?
– Почему одна стройнеет и теряет лишние килограммы, в то время как другая лишь в очередной раз доказывает сама себе, что с ней эти методы не работают?

Секрет №1 «Восприятие себя» Каждая стройная женщина воспринимает себя, как стройную женщину.

Что за тавтология спросите вы? На самом деле все просто. Давайте посмотрим на женщину, которая имеет лишний вес, назовем её условно «толстой».

Чем обычно занимается толстая женщина?

Чаще всего эта женщина хочет похудеть и даже иногда что-то для этого делает. Большинство ее попыток заканчивается ничем, но даже если ей удается сбросить энное количество килограммов, то через какое-то время они возвращаются на прежнее место.

Почему так случается?

Проблема в том, что она не знает нашего первого секрета. Похудев на 5, 10, 15 и даже 20 килограммов она не воспринимает себя стройной женщиной. Она для самой себя остается все тем же толстяком, только временно похудевшим. Внутренний образ, убеждения и восприятия себя остались прежними. И именно этот «багажник» тянет ее назад, возвращая прежние килограммы и формы.
Освобождая свое тело от лишних килограммов, многие из таких женщин продолжают носить призрачный груз лишнего веса в своем сознании, оставаясь толстыми внутри. Как и прежде они подвержены срывам и перееданиям, продолжают мыслить, чувствовать и действовать так, словно они лишь временно скинули с себя старую одежду.

Тело всегда возвращается к тому, как человек воспринимает себя.

Без веры в возможность стать стройным на всю жизнь и живя в ожидании возврата веса, человек всегда оставляет мосты для возвращения к прошлому.

Такие женщины опасаются чего-то в своей стройности. Они считают, что стройность налагает какие-то невыносимые обязательства и требует жертв.

Повторяя одни и те же ошибки, неоднократно снижая и набирая вес, человек приходит к определенным негативным умозаключениям. К примеру, он говорит себе: «Видно не судьба мне быть стройным» или «Вот я так и знал, что ничего у меня не получится»

Стройность, так и останется для них мечтой, пока они не перестанут воспринимать себя негативно, словно маньяк, скрывающий тайное влечение.

Главное отличие стройного человека от толстого — это восприятие себя.

Стройные люди не напрягаются для сохранения своих форм. Они не сидят на диетах, голодовках и унитазах, не мучают себя физическими упражнениями и не пьют пилюль. Они просто живут как стройные. И когда любой человек перестанет воспринимать себя толстым человеком и начнет жить как стройный, он навсегда забудет о бесконечных похудательных испытаниях. Жир просто отвалится от тела.

ВАЖНО!
Знание того, что делают стройные люди мало — это всего лишь внешнее (поведение, вес тела, привычки). Необходимо смотреть глубже и понимать, что в каждом стройном человеке есть что-то внутреннее, скрытое от посторонних глаз — это устоявшее восприятие самого себя и образ самого себя: «Я толстый» или «Я стройный». Разница всего в одном слове, но именно она играет решающую роль.

В погоне за стройным телом, толстые женщины копируют внешние проявления стройности. Они копируют образ жизни, диеты, имидж, поведение и даже слова! Но вы то теперь понимаете к чему это все приводит.

В каждой ситуации стройная женщина воспринимает себя стройной. Она твердо решает всего лишь раз, что я стройная, а потом лишь живет по определенным законам.

Секрет №2 «Одно решение и ежедневный выбор»

Путь стройности приводит человека в новую жизнь, и эта новая жизнь должна быть полностью новой. В новой жизни нет места старым уродливым путям.

Я не открою секретов, если скажу, что огромное количество женщин во всем мире стремится похудеть, сбросить вес и стать намного лучше.
И если стройная женщина принимает решение быть стройной всего один раз и потом просто следует по выбранному пути всю жизнь, то полная женщина поступает совсем иначе.
Она превращает этот длительный процесс, в игру, которую очень часто проигрывает.

В чем главная проблема?

Проблема в подходе и в отношении к своей фигуре и организму, как к некой машине, которая периодически подвергается встряскам, повышенным оборотам и экстренному торможению. Главное тут слово – периодически. То есть не регулярно и планомерно, а иногда по определенным дням и праздникам или после них.

Помните, как в школе вы учили английский язык? Каждую неделю на протяжении нескольких лет. И забыли его через год, не имея практики. А если бы вы переехали в Англию и начали жить «по-англицки», то уже через два месяца вполне сносно изъяснялись бы на английском. Правда?

Также и тут. Принимая твердое решение жить, как живут стройные люди сегодня, вы сможете уже завтра насладиться первыми приятными ощущениями новой жизни. Примите решение быть стройной, делайте что-то как стройная и вы будете стройной всю жизнь!

Это так же верно, как и обратное. Называйте себя толстой сегодня, завтра и послезавтра, и всю жизнь будете толстой.

Стройный человек — это жизнь по определенным правилам.
Стройный человек – это ежедневный выбор.
Стройный человек — это стиль жизни на каждый день.

Это масса полезных привычек и психологических установок, которые дают отличный итог в виде красивого, подтянутого и здорового тела.

Чтобы стать стройной завтра – начните жить, как стройная уже сегодня. Секрет №3 «Счастье и любовь к себе» Счастливый человек - это стройный человек, стройный внешне и внутренне. Отсюда вывод: невозможно стать стройным, будучи несчастным. И представления о счастье у полных и стройных людей разные, соответственно и разные руководства как стать счастливым. Для людей регулярно переедающих и полных существует одна серьезная проблема в поисках счастья. Они думают, что счастье зарабатывают и заслуживают, как на каторге или в казарме. В то время как для свободного и стройного человека счастье такой же естественный процесс, как например дыхание. Счастье — это такое настроение при котором нами большую часть времени владеют приятные мысли и теплые чувства.

Каждый стройный человек живет для себя. Это такой здоровый эгоизм, который позволяет ему всегда находится в форме и наслаждаться этой счастливой, стройной жизнью. В нем очень хорошо развита любовь к самому себе, к своему телу, к своим чувствам и эмоциям.
Он твердо знает, что если он сам будет счастлив, то и окружающие его люди тоже будут счастливы.

Мы отражаем от людей лишь то, что есть в нас.

Толстый же человек никогда не живет ради себя, он ставит всегда свои интересы на второе место, он думает в начале о том, как бы сделать так, чтобы все вокруг были счастливы, а свое счастье он «заваливает» едой, очередным вкусным кусочком пищи. Каждый день запечатывая едой свои чувства, подавляя эмоции очередным приемом пищи, прячась за маской «У меня все хорошо и я счастлив» полный человек тем самым сокращает время своей жизни и забывает что такое счастливая жизнь.

Перво-наперво нужно научиться быть эгоистом, способным позаботиться о себе. Это первый шаг, который необходимо сделать на пути к стройности и счастью. Нужно полюбить себя!

Влюбиться по уши в себя! Вот тогда будет счастье и радость.

Не жертвы требует красота, а заботы и любви.



Секрет №4 «Проблемы и пути их решения»
Секрет №5 «Золотая середина»
Секрет №6 «Стройность, как инструмент»
Секрет №7 «Что еще делает стройная и красивая женщина»

Здоровый образ жизни. Здоровое питание.

Для тех, кто думает и делает хоть что-то для своего здоровья.
Обрати те внимание, что один из самых важных моментов – это БАЛАНС.

Баланс между надо и хочу.
Баланс между нагрузками и отдыхом. Мы привыкли много работать и часто не позволяем себе ( и телу, и душе, и мыслям) во время отдохнуть. И загоняем себя в физическую, душевную, интеллектуальную усталость. Поэтому : научитесь расслабляться и отдыхать. Это элемент самосохранения.

Питание.
Относитесь к пище как к строительному материалу для вашего организма. Чтобы ваши органы и организм функционировали как часы , строительный материал должен быть высшего качества. Знакомьтесь с тем, что называется «здоровое питание». Или зарабатывайте себе дополнительные деньги на лекарства, хороших врачей и операции.

Используйте простые, но эффективные оздоровительные технологии.

Для тела:
*Все восточные дыхательные техники
*Разумная йога, пилатес, спиральная гимнастика и др.

*Поддержание и коррекция гомеостаза ( постоянства) нашего организма на биохимическом уровне - питание, вода , нутрицевтики (БАДы)

*Поддержание энергии тела и органов - дыхательные практики, мантры, арт терапия, природа, питание, травы, нутрицевтики.

Если говорить о поддержке сердечно-сосудистой системы то надо знать:
Проблема не в холестерине . Это вторичная реакция.

Есть несколько проблем, которые ведут к развитию атеросклероза, образованию тромбов и, как следствию, развитию атеросклеротических заболеваний сердечно-сосудистой системы ( в том числе и стенокардии, и инфаркта, и мозгового инсульта).

По законам восточной медицины канал сердца является парным к каналу тонкого кишечника. Т.е. все проблемы, возникающие в системе тонкого кишечника сказываются на состоянии сердца. А мы знаем с вами, что тонкий кишечник - это не только переваривание и расщепление питательных веществ ( т.е. подготовка пластических материалов для строительства клеток и органов), но и самый большой иммунный и эндокринный орган нашего организма. И, если там проблемы, то мы будем иметь разбалансированный иммунитет и гормональный фон. Известно, что в развитии атеросклеротического поражения сосудов значительную роль играют воспалительные механизмы и попытка организма нейтрализовать воспаление сосудистой стенки и защитить сосуд от дальнейшего проникновения коалиции микроорганизмов, которые вызывают воспаление сосудистой стенки. Известно, что наиболее часто в коалицию микроорганизмов, атакующих сосуды, входят вирусы герпеса, цитомегаловирус, хламидии, хеликобактер, токсоплазма и др. Если мы имеем сбалансированную иммунную систему, то она не дает развиться воспалению. Если ИС слабая - организм борется при помощи холестерина - «залатывая» воспаление, пытаясь ограничить его размер.

Для адекватной работы тонкого кишечника должны хорошо работать печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, толстая кишка ( т.е. должна обеспечиваться полноценная ферментативная и эвакуаторная функции). Не только для кишечника, но и для всего организма важна деятельность печени, т.к. она является ключевым органом для детоксикации (обезвреживания и выведения эндотоксинов). Поэтому поддержка печени - еще один ключ к здоровью.

Важно все. И питательные вещества , и вода, и воздух, и полноценно функционирующие все системы и органы, и восстановление. И этим надо заниматься регулярно. Что делать….Такими нас сделал Всевышний. И за своим телом надо следить. Это элемент культуры по отношению к себе. Разработайте программу поддержки и восстановления здоровья для себя. Придерживайтесь здравого смысла. Не шарахайтесь из стороны в сторону, преследуя новомодные течения.

Соблюдайте правило «трех П» - постепенно, правильно, постоянно.Если вы еще не отработали для себя своей схемы восстановления и поддержки организма ( детоксикация ( «очистка») + восстановление функции печени + реабилитация иммунной системы + коррекция микроэлементов и витаминов) , то можете за основу взять базовую схему, которую я использую для своих клиентов много лет. Как любая базовая программа, она требует индивидуальной корректировки под проблему. Но, даже только используя ее, вы сможете помочь себе.

Новости

Многие из наших граждан сталкиваются с тем, что бесплатное медицинское обслуживание на практике оказывается не таким уж бесплатным. Периодически ряд медицинских услуг пациенты вынуждены оплачивать... На совещании по вопросам модернизации здравоохранения Владимир Путин заявил, что такая практика недопустима. Все граждане России должны иметь возможность получать полный перечень необходимых медицинских услуг бесплатно.
Аллергия становится все более и более распространенным заболеванием. Одной из причин этого является чрезмерная чистоплотность - считает доктор Guy Delespesse, профессор медицинского факультета Монреальского Университета…
Для научного исследования ученые отобрали женщин, не страдающих страхом перед избыточным весом. По крайне мере, такие результаты дало первичное психологическое тестирование…
Количество кишечных заболеваний в РФ резко: к 14 апреля зарегистрировано более 50 эпидемических очагов - это примерно в три раза больше, чем обычно регистрируется в первом квартале года. Эти данные предоставила пресс-служба Роспотребнадзора на пресс-конференции главы ведомства - Г. Онищенко…
Шведские ученые установили, что риск смерти от такого заболевания, как инфаркт, прямо пропорционален количеству оставшихся (родных) зубов…
Федеральная служба по тарифам и Росздравнадзор, проведя проверки аптек РФ, выявили серьезные нарушения в их работе. Об этом сообщил вице-премьер правительства Российской Федерации Александр Жуков на совещании, посвященном оценке стоимости лекарств после внедрения нового порядка регистрации на них – информирует официальный сайт «Единой России»...

Часто дети боятся спать в темноте, и родители включают им светильники-ночники. Однако ученым удалось доказать, что свет в помещении во время сна отрицательно влияет на здоровье и может провоцировать возникновение раковых опухолей...
Повышение нагрузки на работе снижает зависимость курильщиков от никотина, под воздействием стресса они, как это ни станно, выкуривают меньше сигарет, чем обычно - сообщают германские ученые в научном журнале Tobacco Induced Diseases.

Застольный этикет! Считается, что рабочее место может многое рассказать о своем хозяине. А потому, для того чтобы создать себе репутацию грамотного специалиста и отличного работника, стоит обратить внимание на правила делового этикета, в которых обустройству рабочего стола уделяется до-вольно много внимания. Не оставляйте на столе предметы личной гигиены. Пудреница, расческа и губная помада должны быть спрятаны от посторонних глаз. Символам веры, например небольшим иконкам, тоже не место на рабочем столе. Не стоит ставить на стол и фотографии умерших людей в траурных рамках. Зато семейные фото или изображения домашних любимцев вполне допустимы. Свой стол можно украсить небольшим сувениром или статуэткой, однако подобных вещей не должно быть слишком много. Не нужно обклеивать монитор компьютера или стену бумажками с напоминаниями. Изобилие подобных записок наведет окружающих на мысль о том, что вы страдаете забывчивостью. Оживить застольный пейзаж поможет растение в горшке или ваза с живыми цветами. Искусственные цветы считаются признаком дурного тона, точно так же, как стоящая на столе пустая ваза. Освещение Помещение должно быть хорошо освещено. Недостаточность освещения, особенно при наличии жестких и резких теней, затрудняет работу. Ухудшают зрение как полумрак, так и открытая ослепляющая лампочка. Освещение должно быть достаточным и равномерным. Работа с информацией Культура умственного труда подразумевает и правильную ор-ганизацию информационного материала. Надо всегда быть готовым к записи, то есть иметь под рукой бумагу, ручку, карандаш. Фэн-шуй на работе Восточная культура сейчас в моде, поэтому даже серьезные специалисты порой при оформлении рабочего места не пренебрегают учением фэн-шуй. Поклонники этого учения уверены: карьерного роста и материального достатка можно достичь, правильно расположив вещи на столе. Ответственность за быстрое продвижение по службе несет зона в центре стола. Чтобы ваша карьера шла семимильными шагами, эту зону нужно содержать в идеальной чистоте. Ближе к внешнему краю стола расположена зона славы. Специ-алисты по фэн-шуй рекомендуют поставить туда портрет известной личности — тогда ваши достижения не останутся без внимания. Справа от центра стола находится зона, которая отвечает за взаимоотношения в коллективе. Поставьте туда телефон. Считается, что это помогает наладить отношения с сослуживцами. Верхний правый угол отвечает за творчество. Не храните в этом месте неотвеченные письма и недоработанные документы — иначе ваша творческая энергия иссякнет. Нижний правый угол отвечает за путешествия. Поставьте в этом месте фотографию морского пейзажа — и выгодные командировки посыплются как из рога изобилия. Слева от центра располагается островок здоровья. Избежать проблем с самочувствием и уберечься от стресса поможет растение в горшке. Зона достатка расположена в верхнем левом углу. Усилить приток денег в ваш кошелек поможет небольшое зеркальце. В нижнем левом углу находится зона мудрости — лучшего места для книг не придумаешь. Геометрия успеха Французские психологи считают, что на эффективность труда влияет форма стола. По их мнению, стол с прямоугольной столешницей создает серьезное настроение, поддерживает рабочий ритм и обеспечивает профес-сиональный рост. Стол с округлой столешницей или округленными краями навевает творческие мысли и создает дружескую атмосферу вокруг своего хозяина. Квадратная столешница концентрирует внимание. Такой стол — идеальный спутник мозговых атак: за квадратным столом в голову приходят оригинальные идеи.